肉離れになったときの応急処置は？ | コラム | コラム | 長野県諏訪市 茅野駅【諏訪つむぎ接骨院】

運動中や日常の動作で突然発症する肉離れは、強い痛みと動きにくさを伴います。
症状が軽くても放置すると悪化し、回復に時間がかかるケースもあるため、受診までの応急処置が欠かせません。
ここでは、肉離れ時に役立つ応急処置について解説します。
▼肉離れになったときの応急処置
■安静・冷却
無理に歩いたり伸ばしたりすると、損傷が拡大する恐れがあるため、まずは患部を動かさないことが重要です。
次に、氷や冷却パックをタオルで包んで患部にあて、腫れや痛みの進行を防ぎましょう。
冷却は15?20分を目安に行い、間隔をあけて繰り返すと効果的です。
■圧迫
腫れを抑えるためには、適度な圧迫が有効です。
ただし、強すぎる締め付けは血流障害を招くため、包帯を巻いた後にしびれや強い痛みが出た場合はすぐに緩めましょう。
圧迫は安静や冷却と組み合わせることで、早い回復効果を期待できる応急処置の一つです。
■挙上
患部を心臓より高い位置に上げることで血流が抑えられ、腫れの進行を防ぎやすくなります。
横になる場合は、クッションやタオルを使い、患部を高めに保ちましょう。
就寝時にも工夫することで、翌朝の腫れや痛みを軽減できる可能性があります。
▼まとめ
肉離れの応急処置としては、安静・冷却・圧迫・挙上の4つが基本です。
これらを速やかに行うことで症状の悪化を防ぎ、回復を早める効果が期待できます。
ただし自己判断で処置を続けるのは危険なため、応急処置後は必ず受診し、適切な診断と治療を受けることが大切です。
捻挫や肉離れなど、スポーツによるケガのお悩みは『諏訪つむぎ接骨院』にご相談ください。
諏訪地域の接骨院として、再発防止に向けたメンテナンスも丁寧にサポートいたします。